Fazer flexões (push ups, em inglês) é um exercício excelente para fortalecer o peito, ombros, tríceps e músculos abdominais. Para executá-lo corretamente, certifique-se de manter o corpo em posição reta, com as mãos posicionadas de maneira confortável e os cotovelos ligeiramente dobrados. Mantenha as pernas esticadas e os pés juntos, e vá flexionando os braços enquanto abaixa o corpo. Mantenha os cotovelos perto do corpo e volte à posição inicial depois de ter chegado próximo do chão. Fazer flexões regularmente te ajudará a construir força e resistência em todo o corpo. É um exercício prático que você pode fazer em qualquer lugar, seja em casa, no parque ou na academia. Além disso, é uma das atividades mais simples que podem ser praticadas sem equipamentos especiais. É importante observar que, antes de começar a fazer flexões, é necessário se aquecer adequadamente. Faça alguns minutos de atividade aeróbica leve, seguidos de alongamentos que ajudarão a evitar lesões e a preparar o corpo para o exercício. Além disso, comece com um número pequeno de repetições e vá aumentando gradualmente à medida que adquire mais força e resistência. Em resumo, as flexões são uma excelente opção para quem deseja fortalecer o peito, ombros e braços, além de melhorar a resistência física. Contudo, é importante lembrar que o exercício deve ser praticado de maneira correta e com cautela, para garantir que o corpo esteja preparado e evite possíveis lesões.
