As “pausas ativas” são uma prática essencial para quem passa longas horas sentado em frente a um computador. Basicamente, estas pausas consistem em pequenos intervalos de 5 a 10 minutos nos quais se realizam exercícios leves e rápidos para relaxar e estirar os músculos. Por exemplo, uma simples caminhada pela sala, alongamentos de pescoço, ombros, braços e pernas, além de respiração profunda, são atividades que podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea. As pausas ativas são importantes porque estimulam a produtividade e o bem-estar físico e mental dos trabalhadores. Exercitar-se regularmente durante o dia de trabalho pode reduzir o estresse, a fadiga muscular e até mesmo prevenir doenças decorrentes da má postura. Além disso, as pequenas pausas contribuem para a redução do sedentarismo, o qual é considerado um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, é importante que as empresas incentivem a prática das pausas ativas e orientem os colaboradores sobre como realizá-las de forma correta. Um ambiente de trabalho saudável envolve ações tanto da empresa quanto dos próprios funcionários, e as pausas ativas são uma excelente maneira de cuidar da saúde e do bem-estar em conjunto.obras del renacimiento
