Os "fondos gym" são um exercício extremamente eficaz para fortalecer os tríceps e ombros. Também conhecidos como dips, os fondos gym são realizados com um banco ou barras paralelas para suporte. O exercício envolve abaixar e levantar o corpo usando os braços, mantendo as pernas esticadas ou dobradas para aumentar ou diminuir a intensidade do exercício. É importante lembrar que os fondos gym devem ser executados com cuidado e sob supervisão adequada. Não é um exercício recomendado para pessoas com lesões no ombro ou cotovelo, ou para iniciantes com pouca força e resistência. Além disso, é importante realizar um aquecimento adequado antes de começar a treinar e alongar após o exercício. Os benefícios dos fondos gym incluem o fortalecimento dos tríceps e ombros, além de ajudar a melhorar a postura e estabilidade do core. A adição desse exercício em sua rotina de treinamento pode produzir resultados significativos em termos de força e definição muscular. Lembre-se de que a técnica é fundamental para a execução correta dos fondos gym e, portanto, é recomendado buscar a orientação de um profissional capacitado para evitar possíveis lesões e garantir a eficácia do treinamento.
